AWAKENING（アウェークニング）について
Awakening program
- アウェークニング
- 覚醒、目覚め、目が覚める
（Beat Core）ビートコア
パーツごとに筋肉の強弱を整えるエクササイズ。
普段あんまり使わない筋肉などにも働きかけ、できるだけ全体の強弱のバランスをアップし全身の体温を上昇させる。
ここでは音楽と一緒にウォームアップからボクシング、空手、カポエイラなどいくつかの武術を組み合わせ、床で行う腹筋、尻、背筋運動などを行う。
- 効果
- 全身強化、全身シェープアップ、脂肪燃焼、平衡感覚、集中力アップなど
（Flow Core）フローコア
呼吸に意識を向けながらヨガ、ピラテイス、フロアバー＜床バレエ＞などを含むオリジナルメソッドで全身の柔軟、深部強化、癖、ゆがみ修正、頭から爪先までのバランスに働きかける。
- 効果
- 全身深部強化、柔軟性（関節の可動域を広げ、腱や硬い筋肉繊維を柔らかい質に変える）、集中力、平衡感覚、脂肪燃焼、内臓排出機能強化、身体の癖（後天的歪み）改善など
（Total Vital relaxation）トータル バイタル リラクゼーション
床で行う歪み（後天的な）修正の動きやポーズ、意識の向け方により細かい部分の使い分け、最後に全身脱力後、活性化につなげる。（終了）
- 効果
- 歪み改善、精神沈静、全身活性化
*（Breathing）呼吸法
ビートコア時には体温の上昇などから起こる呼吸の乱れを可能な限りコントロールする。
フローコア時には通常、または通常よりゆっくりした自分の呼吸スペースを意識し継続する。
- ＜Breathing in：吸う＞
- 筋肉の膨張
- ＜Breathing out：吐く＞
- 筋肉の弛緩、伸び
この筋肉に与える影響を利用して、終了まで自然体に行う。